هكذا تسيطرون على ارتفاع ضغط الدم!

قياس ضغط الدم

2017-04-12م الساعة 08:06م (بويمن - متابعات : )

 

 


قد يهمك ايضاً:

- سعود القحطاني يسعد كل القطريين ويوجه صفعة موجعة للإماراتي ‘‘حمد المزروعي’’ بعد إساءته لوالدة أمير قطر ‘‘الشيخة موزا’’.. وآل الشيخ يرد

 

- ‘‘حليمة بولند’’ تغدر بـفنانة مشهورة وتصطاد قلب زوجها .. وحينما تقدم لخطبتها كانت المفاجأة (فيديو)

 

- خوفا من ”الفضيحة” .. انتحار ثلاث شقيقات مراهقات في السعودية في عمر الزهور لسبب لا يخطر على بال .. شاهد (فيديو)

 

- صور بلا ملابس على صفحة فنانة مشهورة .. وتعليق مثير عنها..شاهد

 

- سما المصري تظهر مجدداً في شوارع أوروبا وتنشر (فيديو محظور) ودعوات للقبض عليها بتهمة نشر الرذيلة

 

- عاجل : النفيسي يحذر الشرعية اليمنية من انقلاب ثالث قد يحصل خلال الأيام القليلة القادمة في هذه المحافظة (تفاصيل)


- بطل عدن ورجلها القوي يعلن الانتفاضة العسكرية ضد المجلس الانتقالي ويصدر البيان رقم (1)..تفاصيل طارئة

 

- نبات سحري يعالج الصداع و يقوي الذاكرة.. وفوائد للشباب والبنات لا تخطر على بال ”تعرف عليه”

 


 

  بات معلوماً مدى أهمية اتباع أساليب صحية سليمة لوقاية الجسم من مرضارتفاع ضغط الدم. من هنا، بعض النصائحالمهمة:
• إعتماد وزن صحي من خلال التخلص من السعرات الحرارية المرتفعة لخفض مستوى ضغط الدم في الجسم. 
• المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية لمدّة لا تقل عن 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع، ما يخفّض من معدل ضغط الدم ويساعد على إنقاص الوزن.
• الإكثار من تناول المأكولات الصحية والتي تحتوي على الحبوب، الفاكهة، الخضار والألبان الخفيفة الدسم. 
• تجنب الإكثار من الكافيين كونه يرفع معدل ضغط الدم في الجسم. لذلك فإن تقليل تناول المشروبات الكافيين بما لا يتخطى المرتين يومياً. 
• أخذ قيلولة، كما يجب اعتماد فترة محددة لساعة النوم والاستيقاظ يومياً يساعد على تحقيق ذلك الهدف.
هي بعض النصائح التي يمكن اتباعها للسيطرة على مشكلة ارتفاع ضغط الدم، وفي حال بقيت المشكلة مستمرة يجب استشارة الطبيب المختصّ. 

شارك برأيك