هكذا تسيطرون على ارتفاع ضغط الدم!

قياس ضغط الدم

2017-04-12م الساعة 08:06م (بويمن - متابعات : )

 

 

 


قد يهمك ايضاً:

مخــاطر صادمة لزيادة هرومون الذكورة لدى الرجال!!

 

 

لن تصدق ماذا يحدث لجسمك إذا شربت الزنجبيل قبل النوم! (شاهد)

 

 

شاهد.. فنانة خليجية تشعل المواقع برقصها ليلًا في شوارع المملكة. (فيديو)

 

 

صورة للمخرج طارق العريان مع ‘‘عشيقته نسرين‘‘ تحسم الجدل حول طلاقه من أصالة .. والأخيرة تبكي بحرقة (شاهد)

 

 

رويترز تفجر مفاجأة : محمد بن سلمان في موقف صعب أمام أمراء ‘‘آل سعود‘‘ .. معلومات صادمة

 

مشروب بسيط ‘‘تناوله على الريق‘‘ يقضي على أمراض الكلى ومفيد لصحة القلب وتقوية الذاكرة ويعالج فقر الدم ومشاكل الربو

 

توأم يتزوج توأم.. شاهد كيف أصبحت حياتهم في منزل واحد؟! (فيديو مثير للغاية)

 

هل تذكرون القيادي الحوثي المتورط بالشذوذ وممارسة الرذيلة؟.. شاهد ماهي المفاجأة التي فجرها اليوم بشأن ما يحدث في صنعاء!

 

زعيم اليمين المتطرف الإيطالي يعلن مقاطعة شوكولاتة الـ”نوتيلا” الشهيرة بسبب تركيا
 

 

صحيفة سعودية تفجر مفاجأة مزلزلة : شركة حوثية تسيطر على السوق السعودي ومنتجاتها تنتشر في جميع أنحاء المملكة! (صورة)

 

عاجل : أمير قطر يوجه صفعة غير متوقعة للسعودية والإمارات ويقوم بهذا التحرك المفاجئ عشية انعقاد قمة الرياض

 

عاجل : المجلس الانتقالي ينقلب على ”اتفاق الرياض“ رسميًا.. ويلجأ لحيلة شيطانية تضع السعودية في موقف محرج!

 

سبحان الله: تحميك من أمراض القلب والسرطان ومشاكل النظر .. وتعيد الشايب شباب .. فوائد سحرية لهذه الفاكهة اللذيذة

 

هندوسي يعتنق الاسلام بعد أن حرق مسجدا.. شاهد كيف كفّر عن ذنبه؟

 

3 فنانين تطاولوا على الاسلام والشيخ الشعراوي فجائهم عقاب الله شديد لن تصدق ماحدث لهم (فيديو صادم)

 

في موقف مفاجئ.. أمير قطر  لن يحضر قمة الرياض لهذه الأسباب..!
 

 

فُرجت.. هذه أولى بوادر المصالحة الخليجية.. ووزير خارجية قطر يزف خبرا سارا

 

قيادي حوثي يعتدي على معلمة ويهينها أمام التلاميذ داخل الفصل الدراسي .. شاهد كيف ردت عليه؟ (فيديو)

 

رفضت «الحرام» فأشعل زوجها النيران فيها حتى تفحمت.. وحينما ألقوا القبض عليه كانت المفاجأة التي صدمت الجميع!

 

شاهد.. طليقة فنان عربي شهير تفضحه على الهواء: ‘‘خانني مع هذه الفنانة خمس سنوات‘‘ (فيديو)
 

 

بعد ليلة الدخلة.. عروس إماراتية تطلب الطلاق في شهر العسل .. والسبب صادم للجميع
 

 

 

راشد الماجد يتخلى عن جنسيته السعودية بعد فوز المنتخب البحريني على السعودي في خليجي24 .. وضجة تهز مواقع التواصل (صورة)
 

 

عاجل : خبر وفاة فنان العرب محمد عبده ينتشر كالنار على الهشيم .. ويتصدر تويتر في السعودية (صورة)
 

 

ورد الآن.. وسائل إعلام إماراتية تعلن مقتل ‘‘اليافعي‘‘ برصاص غادرة من ضابط سعودي بارز (صور)
 

 

مشروب بسيط إذا تناوله على الريق فإنه يفتت الحصى ويحميك من أمراض القلب والكلى والجهاز البولي .. ويطهر جسمك من السموم
 

 

محققون أمريكيون يفجرون مفاجأة مزلزلة بشأن الجهة التي تقف خلف الطيار السعودي الذي هاجم قاعدة عسكرية في فلوريدا
 

 


 

 

 

 

 

 

 

  بات معلوماً مدى أهمية اتباع أساليب صحية سليمة لوقاية الجسم من مرضارتفاع ضغط الدم. من هنا، بعض النصائحالمهمة:
• إعتماد وزن صحي من خلال التخلص من السعرات الحرارية المرتفعة لخفض مستوى ضغط الدم في الجسم. 
• المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية لمدّة لا تقل عن 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع، ما يخفّض من معدل ضغط الدم ويساعد على إنقاص الوزن.
• الإكثار من تناول المأكولات الصحية والتي تحتوي على الحبوب، الفاكهة، الخضار والألبان الخفيفة الدسم. 
• تجنب الإكثار من الكافيين كونه يرفع معدل ضغط الدم في الجسم. لذلك فإن تقليل تناول المشروبات الكافيين بما لا يتخطى المرتين يومياً. 
• أخذ قيلولة، كما يجب اعتماد فترة محددة لساعة النوم والاستيقاظ يومياً يساعد على تحقيق ذلك الهدف.
هي بعض النصائح التي يمكن اتباعها للسيطرة على مشكلة ارتفاع ضغط الدم، وفي حال بقيت المشكلة مستمرة يجب استشارة الطبيب المختصّ. 

الأكثر زيارة